[...] Bardzo zadowolony byłem dziś z unoszenia hantli na boki. Raz, że fajnie supchłem i bardzo mocno czułęm trenowany mięsień to jeszcze dość zaskakująco lekko szło. a Prosto pracy byłęm także o wypoczęciu raczej nie było mowy ;-) Nawet foto zrobione, ale z fleszem, a nie ogarnąłem jeszcze jak go wyłączyć }:-( Jak dam radę do następnego razu to [...]
[...] 4 x 15 - 20 38,38,38,38 C. Wykroki chodząc – długie kroki 2 x 10 25,25 D. Wykroki chodząc – krótkie kroki 2 x 10 25,25 E. Wyprosty nóg 1 x 100 39 komentarz do treningu: Po pracy myślałem, że siły zabraknie ale wyszło jak najbardziej ok. O dziwo w siadach nie było tak cięzko jak ostatnio. Przy suwnicy natomiast przerwy były nieco dłuższe niż [...]
[...] D2. Wycisk wąsko 4 x 12 - 15 60,60,50,50 Cardio 35min komentarz do treningu: Korzystam z krotkiej możliwości posiadania internetu. Trening wykonany bezpośrednio po 9h w pracy. O dziwo mocy nie brakowało. Ciężary up. Bardzo fajna pompa na rąsiach i najszerszym była. Do tego sylwetka wyglądała lepiej po cardio niż po siłowym x) Koszulke 2x [...]
[...] temu. Wznosy bokiem podbnie. Następnym razem biorę się już za 18. W przyciąganiu sztangi jednak dołożone ale już cięzko. Nie wiem czy inne partie aby nie przejmują za bardzo pracy. Muszę co nieco to ćw skorygować. Potem tric rownie spoko wyszedl. Jestem zadowolony z wyciskania wąsko bo w zeszłym tyg było naprawde ciezko a tym razem nie dośc, że [...]
[...] do treningu Dzisiaj kumulacja. Jakby się ktoś mnie spytał jak mam na imię to sądzę, że mógłbym mieć problem z odpowiedzią. Jednak 2 prace i studia to trochę za dużo. W pracy dzisiaj też starsznie ale to kosmicznie wręcz duży ruch. Byłem mocno przemęczony. Na szczęście przypomniałem sobie o prezencie który dostałem od znjaomego. Jedna [...]
[...] ale poy***ny dzien dzis najpierw robota od 8 do 17 pozniej szybki wyjazd do dziadkow przenosic meble wczoraj martwy sobie pociagnalem troche wiecej a dzis nosic meble po 9 godz pracy na myjni gdzie duzo schylania bylo (bez skojarzen) a najlepsze to ze pozniej szukalem w Kauflandzie oliwy z oliwek i byla sama kijowa a u was jak tam? pozdrawiam
po tym jak wydalo sie ze to złodziejka %-) W pewnym momencie chciala mi pokazac, ze zaczela sie ogarniac i nawet kilka cv w sprawie pracy wyslalismy i zostawila mi haslo do maila, zeby sprawdzal czy jest odpowiedz. Jak się póżniej okazało, hasło z maila pasowało do fejsa, a i ten mail był podany w fejsie. Fuuuuur do noska i zaczeła sie zabawa \-) [...]
Robert Kubica nie ma w ostatnich dniach łatwego życia. Dopiero niedawno wyszedł do szpitala, a już zabrał się do ciężkiej, jak na swoje obecne możliwości, pracy. Polski kierowca Formuły 1 obecnie konsultuje się z różnymi specjalistami, którzy mają mu pomóc w jak najszybszym powrocie do zdrowia. Jak pisze włoski dziennik "Il Vostro [...]
[...] tymczasowo regularny trening jedynie na siłowni. Mocna zmiana to odżywianie - pilnuje minimum 3 posiłków plus 2x gainer2 (vitalmax) bądź 5 posiłków dziennie (zależy od pracy). Czasem wręcz napycham się jak świnia i już nie mogę efektem czego na początku lutego przekroczyłem magiczną dla mnie granicę 90kg (9.9% tłuszcz). I jadę dalej. Od [...]
[...] cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej [...]
[...] dojadlam jeszcze z 10g sera zoltego i odrobine (doslownie jakies 5g)orzeszkow ziemnych niedziela DNT kupialam BENECOL, wlaczylam dzis do miski. weekend dla odmiany od pracy na uczelni. ruch tylko spacery i sprzatanie. :( miski nie odkonca ogarniete porzadnie bo brak funduszy calkowity :/ na dodatek zalozyli mi dzis blokade na kolo pod [...]
[...] w las tu zajalem 15 miejsce . polfianle jednak nie dla mnie ale pomimo tego jestem zadowolny z wystepu , duzo doswiadczenia , pokory i dobry prognostyk na nastepne miesicae pracy . poniedzialek byl rest day wtorek : bench press : 7x60 7/70 6x80 6x80 4x90 4x90 3x100 3x100 3x100 2x120 2x130 10-1 40 kg bez odkladania sztangi bicpe curls 6x6 [...]
[...] tak niskiej wagi i lekkiego braku sil czitujemy caly dzien jednak zwracam uwage zeby nie wlecialo za duzo tlusczzu... raczej w wegle celuje w duzej ilosci. dziekuje bardzo za tak pochlebne opinie od osob ktore jak malo kto znaja sie na rzeczy. to bardzo motywuje do dalszej ciezkiej pracy! Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-08-20 11:32:39
[...] ukłonem przed wejściem do sali ćwiczeń (szacunek dla ćwiczących i wylewających tam pot) a odbywa się na boso (bo przecież salę też ktoś sprząta) nauczyła mnie pokory wobec pracy innych i to właśnie przekazuję moim uczniom - szanuj nie tyle człowieka co jego pracę włożoną w cokolwiek (nauczanie innych, wspólny trening, sprzątanie itp), poza tym [...]
[...] liczbę serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń itp. 5) Stara się unikać wszelkich ćwiczeń na ławce poziomej, bo uważa, że płaska ławeczka nie stymuluje równomiernego rozwoju klatki w takim stopniu jak ławka skośna, pozioma ławka daje lepszy rozrost dolnej części klatki, ale nadgonienie z górną częścią i obojczykami wymaga dużo pracy na skosie
[...] ja mam napisy do pumping iron wyslac ci na maila? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
07.07.2015 Cardio : 45 min na czczo rowerek Dzień przypadł bez treningowy. Musiałem posiedzieć w pracy bardzo długo, więc trening nie przypadł. Co do diety, to przez te upały zjadłem sobie loda, reszta trzymana programowo, z czego jestem bardzo niezadowolony i muszę się ogarnąc, bo z redukcji nic nie będzie. 08.07.2015 Cardio : 45 min na czczo [...]
[...] UK. Zapraszam do korzystania z uslug naszej firmy. Pomogę Państwu w uzyskaniu odszkodowania w niżej wymienionych wypadkach losowych : -Wypadkach samochodowych -Wypadkach w pracy -Poślizgnięciach, oraz Pobiciach Jestem specjalistą do spraw-Wypadków samochodowych oraz,Wypadków w pracy. Pomogę Państwu w uzyskaniu odszkodowania na terenie calej [...]
[...] Nie ma kulturysty, który zrobiłby grube mięsnie na maszynach. Wolne ciężary ćwiczą mięśnie kompleksowo i gruntowniej, ale ze względu na strach przed nimi, wymagają cięższej pracy. Jeśli nie ukończysz powt0zenia, bardzo prawdopodobne, że sztanga lub sztangielka spadnie na twoje ciao. Używając wolnych ciężarów musisz być bardzo skoncentrowany. [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
